Fungerer lavfett dietter bedre enn lavt karbid dietter? Ny studie har svaret

Det er ikke noe gøy om slanking av vekttap, og en av de verste delene bestemmer hvilken mat som tilbys å kutte på.

Folk vender ofte til lav-carb dietter, men det krever å gi opp velsmakende brød og pasta.

Fettfattige dietter er et annet populært valg, men det betyr at du avgir stashen din med deilig ost (ja, det finnes lite fettost, men smaker vanligvis som spackle).

Hvis du er på gjerdet om hvilken diettvalg som fører til det mest effektive vekttapet, kan ny forskning fra Stanford University School of Medicine gjøre beslutningen enklere.

En undersøkelse av 609 menn og kvinner mellom 18 og 50 år viste at dieters kan miste omtrent samme mengde vekt å spise et sunt, lavt karbohydrat eller fettfattig kosthold.

Forskere erkjenner at det var et bredt utvalg av resultater blant studiens deltakere. Gjennomsnittlig vekttap var i gjennomsnitt 13 pund på slutten av ett år, men noen deltakere mistet 60 eller flere pounds, mens andre fikk 15 til 20.

Men Dr. Christopher Gardner, hovedforfatter av studien, sier den grunnleggende vekttapsstrategien er den samme for lavmettige og lave karbohydrater. For best resultat bør folk spise masse grønnsaker og kutte på sukker og raffinert mel.

"På begge sider hørte vi fra folk som hadde mistet mest vekt som vi hadde hjulpet dem med å forandre forholdet til mat, og at de nå var mer gjennomtenkte om hvordan de spiste," sa Gardner i en pressemelding.

Low-Fat og Low Carb dietter trenger ikke å være en dra

Siden ditt vekttap resultatene sannsynligvis vil være det samme uansett hvilken av de to diett planene du velger, velg den som krymper midjen din, ikke din lommebok.

Disse pengene sparer tipsene vil komme i gang.

• Pakking av grønnsaker i kostholdet ditt trenger ikke å være en oppgave. Faktisk er YouTube fylt med videoer om hvordan du lager vegetarisk og vegansk mat som vil få deg til å glemme cheeseburgere og bacon finnes (vel nesten).
• Sukker-søtet brus er ofte blant de aller første å gå når folk starter med lav-karbo diett. Heldigvis er det nok av yummy alternativer til vanlig og diett brus du kan gjøre rett hjemme.
• Vi trenger alle komfortmat fra tid til annen. Disse fire budsjettvennlige lav-karbo-alternativene til overbærenhet som pizza og nachos er en perfekt go-to når cravings sparker inn.
• Hvis du søker på internett for måltidideer, må du ta en titt på andre typer kostholdsprogrammer. Noen Paleo, Hele 30 og DASH diettoppskrifter er naturlig fettfattige eller lave karbohydrater og bruker ingredienser som du sannsynligvis allerede har på hånden.

Uansett hvilken diettplan du velger, må du kontakte legen din for å sørge for at den passer godt til dine langsiktige helsemål.

Lisa McGreevy er en stabforfatter på The Penny Hoarder. Hun elsker å fortelle leserne om rimelige måter å holde seg frisk, så se henne på Twitter (@lisah) hvis du har et tips å dele.